O cicloturismo \u00e9 uma tend\u00eancia forte na Europa e vem ganhando adeptos no Brasil. Mas antes de, efetivamente, come\u00e7ar sua viagem de bicicleta, \u00e9 importante conhecer t\u00e9cnicas e estrat\u00e9gias que ajudam a evitar problemas \u2013 al\u00e9m de saber lidar com os que podem aparecer pelo caminho.<\/p>\n\n\n\n
Cicloturismo: como ter uma viagem tranquila<\/strong><\/p>\n\n\n\n O destino e a rota<\/strong><\/p>\n\n\n\n Na hora de escolher o destino, \u00e9 importante levar em conta alguns fatores, como a melhor \u00e9poca para pedalar no local desejado, o clima na data da viagem e como isso pode afetar seu percurso \u2013 mar\u00e9s altas podem impedir um pedal pela praia, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n Pesquise sobre o terreno e as estradas que voc\u00ea vai encarar, e determine se voc\u00ea vai come\u00e7ar e terminar a viagem no mesmo ponto.<\/p>\n\n\n\n Considere a dificuldade do trajeto. Voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 acostumado a pedais longos? Est\u00e1 em boa forma? Ou quer apenas um pedal para relaxar, sem grandes esfor\u00e7os? Antes de partir, defina seu or\u00e7amento, onde e o qu\u00ea voc\u00ea vai comer e onde vai se hospedar. Voc\u00ea vai acampar? Ficar em hot\u00e9is e pousadas? Ou um pouco dos dois? O aplicativo Warm Showers tamb\u00e9m pode ser uma boa op\u00e7\u00e3o. H\u00e1 restaurantes ou supermercados no trajeto? Onde eles est\u00e3o localizados?<\/p>\n\n\n\n O peso da bike<\/strong><\/p>\n\n\n\n Na hora de fazer a mala para o cicloturismo, menos \u00e9 mais. Voc\u00ea pode levar o que quiser ou conseguir carregar, mas tenha a consci\u00eancia de que quanto mais coisa levar, mais pesado ficar\u00e1 o pedal, e mais tempo voc\u00ea vai demorar para ir de um ponto a outro. O ideal \u00e9 que a bagagem n\u00e3o ultrapasse os 20 kg.<\/p>\n\n\n\n Depois de carregada, voc\u00ea consegue levantar sua bike do ch\u00e3o e lev\u00e1-la por alguns metros, para cruzar um rio, por exemplo? Em caso negativo, \u00e9 um sinal de que colocou peso demais. Quem quer encarar terrenos mais in\u00f3spitos tamb\u00e9m deve conseguir levantar a bicicleta sobre cercas.<\/p>\n\n\n\n Ao fim de cada viagem de cicloturismo, verifique se voc\u00ea levou algo que n\u00e3o foi usado \u2013 \u00e9 um \u00f3timo candidato para n\u00e3o ir com voc\u00ea da pr\u00f3xima vez.<\/p>\n\n\n\n Como escolher uma bicicleta para cicloturismo<\/strong><\/p>\n\n\n\n Escolha um quadro resistente e robusto, com uma geometria confort\u00e1vel que possibilite muitas horas de pedal sem cansar. Bicicletas pr\u00f3prias para cicloturismo costumam ter quadros alongados que afastam o movimento central da roda traseira, possibilitando uma pedalada livre, sem que o p\u00e9 bata nos alforjes.<\/p>\n\n\n\n Um selim confort\u00e1vel \u00e9 indispens\u00e1vel. Selins de gel podem ser macios inicialmente, mas a maioria dos ciclistas escolhe selins de espuma dura, que n\u00e3o se deformam com o tempo. Nunca parta para uma cicloviagem com um selim novo ao qual voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 acostumado \u2013 pedale pelo menos uns 50 km com ele antes para ver se \u00e9 necess\u00e1rio algum ajuste.<\/p>\n\n\n\n Prefira rodas fortes, j\u00e1 que \u00e9 muito mais dif\u00edcil desviar de buracos e outros problemas do terreno com uma bike carregada, e pneus largos, feitos para uso na estrada, mas que ofere\u00e7am estabilidade tamb\u00e9m em terrenos acidentados \u2013 35 mm \u00e9 uma boa pedida.<\/p>\n\n\n\n Diferentes tipos de guid\u00e3o oferecem vantagens diferentes. Um guid\u00e3o reto vai te ajudar a manter uma postura mais ereta e, portanto, menos exigente. Um guid\u00e3o drop vai te dar mais op\u00e7\u00f5es de pegada e a possibilidade de descansar o peso do corpo sobre os bra\u00e7os por alguns momentos, o que pode ser bom depois depois muitas horas no selim. Fa\u00e7a testes e veja o que funciona melhor para voc\u00ea. Paralamas s\u00e3o fundamentais. Existem modelos de pl\u00e1stico que quase n\u00e3o adicionam peso \u00e0 bicicleta e evitam costas molhadas de lama ou \u00e1gua da chuva. Eles tamb\u00e9m ajudam a evitar uma bicicleta exageradamente encardida.<\/p>\n\n\n\n Habilidades necess\u00e1rias para uma cicloviagem<\/strong><\/p>\n\n\n\n Saber escolher a hora certa de usar cada marcha \u00e9 importante\u2013 n\u00fameros menores s\u00e3o mais leves e os maiores mais pesados. Subidas exigem marchas leves, e longos planos s\u00e3o bons para aumentar o rendimento do pedal com escolhas mais pesadas. Se est\u00e1 dif\u00edcil de pedalar, voc\u00ea provavelmente est\u00e1 na marcha errada.<\/p>\n\n\n\n Mude para uma marcha leve antes de entrar em uma subida (essa dica vale para todos os momentos e n\u00e3o apenas durante o cicloturismo) \u2013 mudan\u00e7as bruscas durante a subida desgastam o c\u00e2mbio, podem soltar a corrente e fazem voc\u00ea perder rendimento.<\/p>\n\n\n\n Se tiver que parar e voltar a pedalar em uma subida \u00edngreme, aponte a bike a 45 graus, para reiniciar a subida em um \u00e2ngulo mais leve.<\/p>\n\n\n\n Nunca freie na curva. \u00c9 preciso desacelerar antes de come\u00e7ar a mudan\u00e7a de dire\u00e7\u00e3o. Sempre freie suavemente para n\u00e3o travar a roda e acione primeiro o breque de tr\u00e1s e s\u00f3 depois o da frente.<\/p>\n\n\n\n Leve em considera\u00e7\u00e3o que a bike est\u00e1 mais pesada do que de costume e vai demorar mais para responder durante a frenagem.<\/p>\n\n\n\n Para parar, desclipe o p\u00e9 esquerdo, apoie-o no ch\u00e3o e levante do selim. Acostumar a apoiar sempre o p\u00e9 esquerdo no ch\u00e3o ajuda a evitar marcas de graxa da corrente na perna direita.<\/p>\n\n\n\n Tome cuidado para n\u00e3o deixar o pedal do lado de dentro das curvas para baixo durante curvas acentuadas \u2013 \u00e9 queda certa.<\/p>\n\n\n\n 10 erros cl\u00e1ssicos do cicloturismo para evitar<\/strong><\/p>\n\n\n\n Fonte: ativo.com.br<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O cicloturismo \u00e9 uma tend\u00eancia forte na Europa e vem ganhando adeptos no Brasil. 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Com quem voc\u00ea vai pedalar? Voc\u00ea gosta de pedalar em grupo? Com a fam\u00edlia? Namorado\/a? Sozinho? \u00c9 melhor viajar com algu\u00e9m que aguente o mesmo ritmo que voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n
A escolha do pedal tamb\u00e9m \u00e9 importante. Pedais plataforma (sem dispositivos para prender) s\u00f3 s\u00e3o indicados para viagens muito tranquilas, em que a perda de efici\u00eancia na pedalada tem pouco efeito. Sapatilhas de MTB se parecem mais com t\u00eanis comuns e permitem que voc\u00ea caminhe sem grandes dramas.<\/p>\n\n\n\n\n