Compressas fria e quente: Como utilizar cada uma
Frio e calor são terapias que servem para controlar o fluxo sanguíneo, e são ótimas para ajudar em lesões e pancadas causadas no ciclismo. O frio exerce um efeito vasoconstritivo, reduzindo a quantidade de sangue e, portanto, inflamação e dor, mas também endurece a área afetada. O calor faz o contrário: mais sangue chega à área dolorida e com mais nutrientes e oxigênio, além de “arrastar” os
Conheça os benefícios do abdominal hipopressivo para ciclistas
As dores na região lombar e no assoalho pélvico sentidas pelos ciclistas podem diminuir com o fortalecimento correto da região abdominal. E há um método específico especialmente eficaz para esse tema: o método abdominal hipopressivo (MAH). Músculo psoas em laranja A prática tem ganhado muitos adeptos pelos bons resultados no alívio das dores no assoalho pélvico e na normalização da pressão sobre o músculo psoas, que costuma
Em parceria com a Estácio, COB disponibiliza 50 bolsas de estudos integrais
Inscrições para cursos de graduação e pós-graduação vão até o dia 16 de julho.
Treinamento em jejum
É uma possibilidade interessante, mas que deve ser feito com cautela.
Para uso após o treino – 9 pratos ricos em proteínas
Salada de espinafre, queijo e quinoa Folhas frescas de espinafre, quinoa – branca ou vermelha – e um queijo a gosto, por exemplo mussarela ou queijo feta. É difícil encontrar alimentos ricos em proteínas mais saudáveis que estes. Barra de aveia e proteína Barras de proteínas oferecem um bom suprimento da substância e permitem consumi-la diretamente no caminho de casa após um treino. Salada de quinoa, abacate, grão de
Coronavírus: Máscaras para pedalar são necessárias, afinal?
Usar ou não a máscara para pedalar passa primeiro pela lei, mas a discussão vai muito além.
Documento sobre o esporte brasileiro e a COVID-19 – Versão 2
Recomendações e Orientações Gerais para o Esporte Brasileiro frente à COVID-19.
O que fazer se seu colega sofrer um acidente de bicicleta?
Quando um acidente de bicicleta acontece, cada segundo é valioso e pode salvar uma vida.
Escola disponibiliza Curso Básico em Mecânica de Bicicletas 100% online
A Escola Park Tool lançou sua plataforma de EaD, com cursos online sobre mecânica de bikes, como uma alternativa prática para este momento pelo qual estamos passando.
A saúde pélvica da ciclista e o selim
Tudo o que você gostaria de saber sobre a saúde pélvica da ciclista.